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Integral é Legal
Quase sempre procuro no Google notícias sobre saúde, alimentação etc e tal, hoje encontrei uma matéria sobre grãos integrais. Super interessante.
Grãos integrais podem fazer você emagrecer mais rapidamente
Conheça os cereais ricos em fibras, que enxugam o corpinho, melhoram o trânsito intestinal e ajudam a diminuir o nível de colesterol no sangue
• Em um estudo americano, durante um mês um grupo de pessoas em dieta substituiu duas refeições diárias por porções de cereais. Outro grupo consumiu alimentos pouco calóricos, mas tradicionais. A turma dos cereais eliminou seis vezes mais peso do que a outra!
• Por conter muitas fibras, os cereais integrais preenchem o estômago por mais tempo, afastando a fome. As fibras não são digeridas pelo corpo, mas são absorventes. Elas incham no estômago ao "chupar" os líquidos e fazem volume, mas sem oferecer nenhuma caloria. Depois, elas percorrem o intestino até serem eliminadas.
• As fibras provocam uma digestão mais demorada. Por isso, fazem o organismo liberar menos insulina e de maneira mais lenta. Isso significa menor estoque de gordura no corpo.
• As fibras também ajudam o organismo a absorver menos gordura. É que, no intestino, elas grudam nas porções de gordura e as carregam para fora, pelas fezes. Assim, as taxas de mau colesterol
no sangue diminuem.
• O sabor é delicioso! Troque o pão, o arroz e o macarrão pelas versões integrais. Acrescente aveia às frutas, e granola ao iogurte.
Para ler tudo clique aqui.
Escrito por �s 14h13 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Ontem comentei com minha irmã que ano que vem vou começar a freqüentar uma academia , de janeiro não passa. Como ela estará de férias da faculdade existe a possibilidade de ter a companhia dela. Não entrei ainda por estar mau das pernas (sem dindim rss), e porque nunca fui muito fã, mas sei que é necessário fazer atividade física e não vou fugir deste compromisso com meu corpo.
Meus planos é voltar para hidroginastica também(fiz em 2005 e adorava), tenho que olhar um lugar com piscina coberta, fazia no Sesc Floresta aqui em BH e lá não tem (se chover já era ).
Ainda bem que não sou muito chegado aos Mc`Donalds da vida.
Hoje minha alimentação foi assim:
Antes de tudo preparei meu amigo de fé, irmão camarada : Meu chá verde
Café da Manhã:
Vitamina de banana feita com leite de soja light com aveia + biscoito cream cracker light.
Lanche não teve (acordei tarde).
Almoço:
Brócolis + Nhoque + frango a passarinho "grillado" (fiz no gril :) )
1 barrinha manjar de coco Trio LIght
Escrito por �s 13h27 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Tentação
Desta vez não tomo remédios, estou emagrecendo no mesmo ritmo (e o melhor, não gasto uma fortuna com medicamentos), o sinal de que deveria mudar foi quando percebi que minha roupas começaram a não servir mais, e para achar nas lojas alguma que me agradasse era quase impossível. Sou jovem, gosto de roupas de jovem.
Mas o mais importante é a conquista da minha saúde, andava um pouco e já colocava os "bofes" pra fora. Hoje me sinto muito melhor, mais feliz e sei que vou ficar muito mais quando emagrecer tudo que falta (não estou com pressa de chegar lá).
Meus ajudantes são o chá verde, iogurte, aveia, pimenta, arroz integral, meu grill e principalmente minha força de vontade.
Bom vamos agora ao cardápio de hoje:
Café da manhã:
leite de soja light + biscoito cream cracker light com queijo cottage
Lanche Manhã:
goiaba.
almoço:
arroz integral 7 grãos +vagem refogada + salada de grão de bico+ omelete(fiz no microondas, coloquei queijo cottage, sal, cebolinha e pimenta do reino)
sobremesa: Meia Truffa cacau show
Café da tarde: Pão multi cerais + biscoito cream cracker light + iogurte light itambé com farelo de aveia.
Jantar: Macarrão integral + salada grão de bico + feijão + linguiça grelhada
Sobremesa : Molico Tentação com a outra metade da Truffa ( não aguentei esperar até domingo).
Escrito por �s 11h22 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Sexta
Oba até que enfim chegou sexta-feira. Demorou, mas chegou.
Hoje meu cartão de alimentação carregou (pobre detected
), aproveitei para comprar maiis coisas lights. Agora sim meu armário está completo, tem tudo que preciso para continuar a RA com força total.
Vou tentar comer mais salada, eu gosto, mas rola uma preguiça de vez em quando e acabo não fazendo.
Não sou eu que cozinho aqui em casa, mas meu arroz integral, carne/frango grelhados, são por minha conta.
Hoje eu comi:
Café da manhã:
iogurte activia aveia 0% de gordura + pão multi cereais
Lanche: 1 maxi bananinha
almoço:
Arroz integral, salada de batata(diminui qtd de arroz) feiijão , pescoço de peru.
café da tarde:
leite de soja light com aveia + biscoito cream cracker marilan light (igual o da foto aí em baixo)

Jantar:
arroz integral + 1 filé de frango grelhado + salada de grão de bico com tomate e repolho + vagem refogada + feijao
Sobremesa : 1 Molico Tentação
Escrito por �s 16h30 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Aproveitei e passei no Extra para fazer uma mini-compra light (adoro). Comprei biscoito cream cracker light, iogurte, maxxi bananinha da bauducco, pão multi cereais Tegral light (este eu comprei no EPA, quem é de BH conhece, acho que tem no Espirito Santo), gosto muito desse pão, saboroso e sustenta que é uma beleza.

Cardápio light de hoje:
Café da manhã:
biscoito cream cracker + queijo cottage + mortadela de frango (pedacinho) + acholatado Gold com farelo de aveia (to viciado)
Lanche da manhã: goiaba branca
Almoço(marmota rss)
arroz integral 7 graos + feijao + abobrinha + hamburger de peru
Café da tarde:
iogurte pense light + pão multi cereais
Depois tomei um Molico iogurte+suco de abacaxi (29 calorias e é uma delicia).
Continua.....
Uma das minhas melhores compras. Meu amado, idolatrado Grill.

PF. (jantar)

E pra fechar com chave de ouro 1 iogurte Molico Tentação ( delicioso).
Escrito por �s 19h26 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Gosto muito de assistir vídeos relacionados à saúde no Youtube. É sempre muito bom ficar bem informado.
Escrito por �s 19h04 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Opa!
Hora de fazer meu arroz integral.
Já estava me esquecendo.
Escrito por �s 18h20 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Escrito por �s 17h54 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Escrito por �s 17h46 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Minha alimentação até agora está ok, e pelo visto vai continuar assim até o fim do dia. Minha mãe comprou massa de pastel, mas nem vou chegar perto. Estou pensando em fazer assado , já fiz uma vez e até que não fica muito ruim.
Vamos ao cardápio light de hoje:
Café da manhã
Biscoito integral (como só 3, parece que o pacote não acaba nunca :) ) com queijo cottage + acholatado gold com farelo de aveia (fica muito bom)
lanche da manhã : maçã
almoço: arroz branco + feijão + repolho e pouquinho de carne de porco.
é
"Cafézin" da tarde:
biscoito cream cracker (torradinho do jeito que eu gosto), cookie integral vitao de abacaxi, achocolatado gold com farelo de aveia (adoro).
Jantar : arroz 7 graos + pouquinho de macarrão integral + feijão + hamburger de peru feito no microondas
sobremesa: 1 mamão com farelo de aveia
Bom vou criar um blog no blogspot tambem. vou postar a mesma coisa nos dois. Um dia resolvo qual será meu blog oficial (metido kkk).
O endereço dele é : http://vivendoemagrecendo.blogspot.com
Escrito por �s 14h21 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Olá pessoal. Deixei uma mensagem agora no Gengibre. Falo da preguiça que estou sentido hoje. :)
Aproveito para postar o que comi hoje:
Café da manhã.
biscoito integral + queijo cottage + achocolatado gold com aveia
Lanche da manhã:
1 pêra
almoço:
arroz branco + cenourinha amarela (baroa) + carne moida + feijão
Café da tarde:
biscoito integral com ricota e presunto de peru + suco clight sabor abacaxi com hortelã.
Jantar:
Macarrão integral com frango desfiado + grão de bico + repolho
suco de acerola (natural)
Iogurte Molico de morango
Escrito por �s 15h09 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Vilões da alimentação e açúcar ou adoçante
alimentação, e qual é melhor? Açúcar ou adoçante.
Escrito por �s 22h56 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Haloscan
Escrito por �s 15h19 [ ] [ envie esta mensagem ] [link
Escrito por �s 13h51 [ ] [ envie esta mensagem ] [link




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